1 dari 4 orang dewasa menderita hipertensi, apakah Anda termasuk di antaranya

1 dari 4 orang dewasa menderita Hipertensi, apakah Anda termasuk di dalamnya?

Tanggal 17 Mei 2023 adalah “Hari Hipertensi Sedunia” ke-19.Data survei terbaru menunjukkan bahwa prevalensi hipertensi pada orang dewasa Cina adalah 27,5%.Tingkat kesadaran adalah 51,6%.Artinya, rata-rata satu dari setiap empat orang dewasa memiliki tekanan darah tinggi.Kuncinya adalah setengah dari mereka tidak mengetahuinya.

Apa yang terjadi jika Anda memiliki tekanan darah tinggi?

Hipertensi merupakan penyakit kronis.Kenaikan tekanan darah yang lambat memungkinkan tubuh secara bertahap beradaptasi dengan perubahan tekanan darah.Karena itu, gejalanya ringan dan banyak orang bahkan tidak menyadarinya.Tapi tanpa gejala bukan berarti tidak ada salahnya.

Tekanan darah tinggi secara perlahan akan merusak organ jantung, otak, dan ginjal penderita.Sudah terlambat bila ada gejala tekanan darah tinggi yang jelas.Misalnya, ketika pasien hipertensi mengalami sesak dada dan nyeri dada, waspadai angina pektoris.Ketika pasien hipertensi memiliki sudut mulut yang bengkok, kelemahan anggota tubuh, dan bicara yang tidak jelas, waspadalah terhadap stroke.Hasil akhirnya adalah pendarahan otak, gagal jantung, gagal ginjal, dll., yang semuanya merupakan penyakit serius yang dapat menyebabkan kematian.Oleh karena itu, tekanan darah tinggi juga dikenal sebagai “silent killer”, sebaiknya jangan biarkan dia menatap Anda.

Lantas, bagaimana cara mencegah dan mengobati tekanan darah tinggi?

1. Hipertensi dapat terjadi pada semua usia.Disarankan untuk menyiapkan amonitor tekanan darahdi rumah untuk memantau tekanan darah Anda kapan saja jika kondisinya memungkinkan.

2. Mengikuti gaya hidup sehat setiap hari dapat menunda atau bahkan mencegah tekanan darah tinggi,

3 Tekanan darah tinggi yang tidak diobati lebih berbahaya daripada efek samping obat,

4 Jangan berhenti minum obat sendiri,

5. Sejauh ini, belum ada makanan tertentu yang memiliki efek farmakologis menurunkan tekanan darah.

Lima cara untuk menurunkan tekanan darah Anda:

1. Berhenti merokok dan minum

2. Menurunkan berat badan, orang gemuk perlu menurunkan berat badan;

3. Olahraga sedang, disarankan melakukan olahraga intensitas sedang minimal 150 menit per minggu.

4. Makan makanan yang sehat, makan lebih banyak biji-bijian, buah-buahan dan sayuran dan produk susu rendah lemak, dan makan lebih sedikit makanan yang kaya lemak jenuh dan kolesterol.

5. Kurangi makan garam asin, disarankan untuk tetap mengonsumsi garam harian kurang dari 6 gram.